分享自己亲测有效的增大增粗训练方法，纯物理训练

我是从上大学的时候就开始尝试各种训练的，那是因为当时被女友嫌弃，说我没有她前男友的大，关键还不是一个前女友这样说，好几个都说我小，所以我才走上这条增大的路的，中间我也遇到了很多坑，训练方法用了不少，包括各种公开的，还有什么密宗训练，什么私教课，光报课花了有一两万，后来又吃什么中药还有展阳，涂得抹的，还有一些器具，有一些夸张的都没敢用，怕给自己搞废。

弯路走了很多，幸运的是最后找到一种训练，效果还可以，我从14到18.5。还是我一个学医的朋友告诉我的，那时候我在和他闲聊，说增大的这个事，他无意中说来一句，阴茎不止有海绵体，包裹着海绵体还有一层筋膜叫白膜。

白膜相当于是一个管子，海绵体是控制充多少水，如果管子弹性差，充水再多也不会大，就像你往一个铁水管中灌水，水再多铁管子也不会变大，如果换成软管，但凡多冲点水立马就大了。所以一定要练习白膜，增加白膜的弹性。

叫白膜训练，说是白膜训练，其实是练习三部分：一个是通过练习增加白膜的弹性，一个是练习海绵体的充血能力，最后减少皮下脂肪。练习很全面，还很温和，效果还好很多。其他的方法没啥用，一个是比较暴力，一个就是只能练习到海绵体，对增大效果差很多。那些暴力的没搞废都不错了。

那些只能练习到海绵体，外面的白膜弹性没啥增加，照样提升不了。所以我之前一直一只练都没啥用。对于那些吃的就别说了，撑死是个保健品，补补身体，单独增大没啥用。你知道就行。